14岁孩子身高不达标可能与遗传、营养、激素水平等因素有关，通常可以通过饮食调理、运动干预、睡眠管理、医疗检查以及对因治疗等方式改善，需根据具体原因科学干预。
1、饮食调理
日常需保证均衡饮食，多摄入富含钙、蛋白质及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜等。避免挑食或过度节食，必要时可在医生指导下补充钙剂或维生素D，但需避免自行滥用保健品。
2、运动干预
规律进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，有助于刺激骨骼生长。每周建议保持3~5次、每次30分钟以上的运动量，但需避免过度疲劳或运动损伤。
3、睡眠管理
生长激素在夜间深睡眠时分泌旺盛，建议每天保证8~10小时睡眠，避免熬夜或作息紊乱。营造安静、黑暗的睡眠环境，睡前减少电子设备使用。
4、医疗检查
若身高明显落后于同龄人，需及时就医检测骨龄、生长激素水平、甲状腺功能等。例如甲状腺功能减退可能导致发育迟缓，需通过血液检查明确诊断。
5、对因治疗
若确诊为生长激素缺乏症，需在医生指导下使用重组人生长激素进行替代治疗。若存在慢性疾病（如肾病、消化吸收障碍），需优先治疗原发病。遗传性矮小可考虑骨骺闭合前的医疗干预，但需严格评估适应症。
14岁处于青春期发育关键阶段，建议家长定期监测孩子的身高增长曲线。若年生长速率低于5厘米，或身高低于同年龄、同性别第3百分位，需尽早就诊内分泌科。避免盲目使用增高产品，所有医疗干预均需在专业医生指导下进行。