半月板损伤的日常护理方法主要包括休息制动、冷热敷交替、功能锻炼、合理膳食以及定期复查等。正确的护理措施有助于促进恢复，防止损伤加重。
1、休息制动
急性期需减少膝关节负重活动，避免跑跳、深蹲等动作，必要时使用支具固定关节。日常行走时可借助拐杖分担压力，久坐时保持膝关节伸直状态，睡眠时垫高患肢减轻肿胀。
2、冷热敷交替
损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管减轻肿痛。72小时后改用热敷促进血液循环，建议使用40℃左右的热毛巾，每次20分钟，注意避免烫伤。
3、功能锻炼
恢复期需进行直腿抬高、踝泵运动等被动训练，每日3组，每组15-20次。疼痛缓解后逐步开展靠墙静蹲、坐位伸膝等主动训练，注意控制运动幅度，以不引发疼痛为度。
4、合理膳食
增加牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，每日补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。可适量食用猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白的食物，但需控制油脂摄入量。
5、定期复查
遵医嘱每2-4周进行关节活动度评估，通过MRI复查观察半月板愈合情况。若出现关节交锁、突发肿胀等情况需及时复诊，必要时调整康复方案。
日常需避免爬山、打篮球等剧烈运动，体重超标者应制定减重计划。秋冬季节注意膝关节保暖，运动前充分做好热身活动。建议在康复师指导下进行系统性康复训练，切忌自行尝试高难度动作或过度锻炼。