鼻炎鼻塞的家庭疗法主要包括生理盐水冲洗、局部热敷、调整环境湿度、饮食调理以及穴位按摩等，可帮助缓解症状。若家庭护理效果不佳，建议及时就医。
1、生理盐水冲洗
可用生理盐水或专用洗鼻器清洁鼻腔，通过清除分泌物和过敏原减轻鼻黏膜水肿。操作时注意水温接近体温，避免过度冲洗导致黏膜损伤，每日1-2次为宜。
2、局部热敷
使用40℃左右的温热毛巾敷于鼻根部，每次10-15分钟，能促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血。需注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3、调整环境湿度
保持室内湿度在50%-60%之间，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度，有助于防止鼻腔干燥。定期清洁加湿器，避免滋生细菌加重症状。
4、饮食调理
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、深绿色蔬菜，以及含Omega-3脂肪酸的鱼类，减少辛辣、油炸等刺激性食物，有助于减轻鼻腔炎症反应。
5、穴位按摩
用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴，每次按压3-5分钟，配合按压印堂穴和风池穴，能疏通鼻部经络。建议每日早晚各进行一次，力度以轻微酸胀感为宜。
日常需保持居住环境清洁，定期更换床品减少尘螨接触。若出现持续黄脓涕、头痛或嗅觉减退等情况，应及时到耳鼻喉科就诊，在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物治疗，避免盲目使用血管收缩类滴鼻剂。