产后情绪低落可通过心理疏导、家庭支持、运动调节、药物治疗等方式改善症状。由于个体差异较大，建议在医生指导下选择适合的治疗方案，避免自行盲目处理。
1、心理疏导
产后情绪低落可能与激素水平波动、角色转变等因素有关。建议通过心理咨询、认知行为疗法等方式疏导不良情绪，帮助产妇正确认识自身状态，缓解心理压力。心理医生会针对性制定疏导方案，通常需要持续4-6周。
2、家庭支持
家庭成员应给予充分的情感支持和实际帮助，主动分担育儿责任，避免让产妇过度劳累。丈夫需多参与育儿工作，保持良好沟通，注意观察产妇情绪变化。建立规律作息时间，保证产妇每天有4小时以上的连续睡眠。
3、运动调节
每日进行30分钟中等强度运动，如产后瑜伽、快走等，可促进内啡肽分泌改善情绪。建议选择餐后1小时进行运动，注意循序渐进，避免剧烈运动导致身体损伤。运动时可配合音乐疗法，选择节奏舒缓的乐曲辅助放松。
4、药物治疗
若情绪低落持续超过2周且影响正常生活，需遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物。哺乳期用药需严格评估风险，选择安全性较高的药物。用药期间需定期复查肝肾功能，出现心悸、头晕等副作用应及时复诊调整方案。
产后情绪调节需要综合干预，建议每日保持30分钟日光照射促进血清素合成。注意增加富含ω-3脂肪酸的食物摄入，如三文鱼、核桃等。若自我调节效果不佳或出现自杀倾向，应立即到精神心理科就诊。治疗期间避免擅自停药，需按疗程规范治疗。