注意力不集中可能与生理因素、心理压力或疾病等原因有关，通常可通过调整作息、改善饮食、心理干预、药物治疗以及物理治疗等方式改善症状，需根据具体原因选择合适方案。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致大脑疲劳，从而引发注意力不集中。建议每日保持7~8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。工作或学习时可设定分段任务，每30~40分钟休息5分钟，减少外界干扰。
2、改善饮食
缺乏B族维生素、锌等营养素可能影响神经功能。日常可增加全谷物、深海鱼类、坚果等食物的摄入，适量补充复合维生素。避免过量饮用咖啡或浓茶，以防加重焦虑。
3、心理干预
焦虑症、抑郁症等心理疾病可能引发注意力障碍。认知行为疗法可帮助患者识别负面思维模式，正念训练能提升专注力。压力较大时可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。
4、药物治疗
确诊注意缺陷多动障碍（ADHD）的患者需遵医嘱使用哌甲酯控释片、托莫西汀胶囊等药物调节神经递质。伴有焦虑症状者可短期应用舍曲林片等抗抑郁药，但需严格监测药物反应。
5、物理治疗
经颅磁刺激等物理疗法可通过磁场刺激改善脑区功能连接，适用于常规治疗效果不佳者。感觉统合训练能增强儿童的感觉信息处理能力，需在专业康复师指导下进行。
若上述措施效果有限或伴有记忆力减退、情绪异常等症状，建议及时到神经内科或精神心理科就诊。完善注意力测试、脑电图等检查后，医生会根据评估结果制定个体化治疗方案，患者需避免自行服用兴奋剂类药物。