老年人补钙需注意适量补充、搭配维生素D、合理饮食、避免药物干扰以及定期监测等事项，建议在医生指导下科学补钙。
1、适量补充
老年人每日钙摄入量推荐为1000-1200mg，具体需根据年龄、体重及健康状况调整。过量补钙可能增加肾结石、心血管疾病风险，需避免盲目服用高剂量钙剂。建议优先通过饮食获取钙质，不足时再考虑补充剂。
2、搭配维生素D
维生素D可促进钙吸收，老年人每日需补充800-1000IU。日常可适当晒太阳（每周2-3次，每次15-30分钟），或通过鱼类、蛋黄等食物摄入。肝肾功能下降者需在医生指导下使用维生素D制剂。
3、合理饮食搭配
多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时减少浓茶、咖啡、高盐食物的摄入，以免影响钙吸收。建议分次补钙，单次剂量不超过500mg，随餐服用可提高吸收率。
4、注意药物相互作用
避免钙剂与铁剂、甲状腺激素、喹诺酮类抗生素（如左氧氟沙星）同服，需间隔至少2小时。长期使用质子泵抑制剂（如奥美拉唑）或糖皮质激素可能降低钙吸收，需加强监测。
5、定期监测指标
建议每6-12个月检测血钙、尿钙及骨密度。出现便秘、食欲减退等异常症状时应及时就医。患有肾结石、甲状旁腺功能异常或正在服用洋地黄类药物者，补钙前需严格评估风险。
补钙期间应保持适度运动如散步、太极拳等，以促进钙质沉积。若需长期服用钙剂，建议选择碳酸钙或枸橼酸钙等剂型，并根据医生建议调整剂量。出现肌肉疼痛、心律失常等症状时，应立即停药并就诊。