睾丸自我检查的方法通常包括观察外观、触摸检查以及借助工具辅助检查等。定期自我检查有助于早期发现异常，建议每月进行一次，并在发现异常时及时就医。
1、观察外观
检查时应站立在镜子前，观察阴囊皮肤是否有红肿、破溃或静脉曲张等异常。注意两侧睾丸的大小和位置是否对称，如果一侧明显肿大或下垂，可能存在鞘膜积液、疝气等问题。此外，还需观察皮肤是否有皱褶减少、局部膨出等改变。
2、触摸检查
用双手的拇指和食指轻轻捏住睾丸，以滚动的方式感受其表面是否光滑。正常睾丸质地均匀且有弹性，若触及硬块、结节或局部增厚需警惕肿瘤可能。同时需触摸附睾和精索，检查是否有压痛、条索状增粗或蚯蚓团样包块，这些可能提示附睾炎或精索静脉曲张。
3、借助工具辅助检查
在光线充足的环境下，可用手电筒从阴囊底部透照，若发现局部透光性差或阴影区，可能提示实质性肿块。洗澡时温水浸泡后阴囊松弛，更适合进行触诊检查。但需注意，自我检查不能替代专业医疗检查，超声波才是确诊睾丸病变的金标准。
检查过程中需保持动作轻柔，避免用力挤压造成疼痛。青少年男性在发育期睾丸快速生长属于正常现象，但若伴有疼痛或形态异常仍需就诊。40岁以上男性发现睾丸无痛性肿大时，应及时排查睾丸肿瘤的可能性。