神阙穴的按压技巧主要包括指腹按压、掌根按揉以及艾灸辅助等方法。具体操作需根据个人体质及耐受度调整，必要时可结合专业医师指导。
1、指腹按压
神阙穴位于脐中部，按压时可用拇指或食指指腹垂直向下轻压，力度以局部微胀但不疼痛为宜。按压时可配合顺时针轻揉，每次持续5-10分钟，有助于促进腹部气血运行，缓解腹胀、腹痛等不适。注意避免用力过猛，尤其是老年人或皮肤较薄者，防止造成软组织损伤。
2、掌根按揉
将手掌根部置于神阙穴，以腕部带动掌心做环形按揉，范围可扩大至整个腹部。此法适用于寒性腹痛或消化不良，通过温和的摩擦生热效应改善局部循环。建议每日1-2次，每次10-15分钟，饭后1小时内不宜操作，以免影响消化功能。
3、艾灸辅助
艾灸神阙穴可通过温热刺激增强按压效果，常用回旋灸或温和灸，艾条距离皮肤3-5厘米，以局部潮红为度。每次灸15-20分钟，适用于虚寒体质引起的腹泻、月经不调等症状。注意防止烫伤，艾灸后需注意保暖，避免立即接触冷水。
进行穴位按压前应清洁双手并修剪指甲，操作时保持环境温暖。若按压后出现头晕、恶心等异常反应，应立即停止并就医。孕妇、腹部皮肤破损或患有腹腔急性炎症者禁用此类操作，建议在专业中医师指导下进行针对性治疗。