牙齿敏感保护牙齿的方法主要包括日常清洁、使用脱敏牙膏、调整饮食、避免刺激以及专业治疗等。具体需结合个人牙齿敏感程度和病因，采取针对性的防护措施。
1、日常清洁
建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙齿表面，避免横向大力刷牙损伤牙釉质。可配合含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力，同时使用牙线清理邻面食物残渣，减少牙本质暴露风险。
2、使用脱敏牙膏
脱敏牙膏通常含有硝酸钾、氟化亚锡等成分，能封闭暴露的牙本质小管，降低神经敏感度。建议每日早晚使用，刷牙后可将少量膏体涂抹敏感部位停留1-2分钟增强效果。
3、调整饮食
避免同时摄入冷热交替的食物或饮料，减少酸性物质如柑橘类水果、碳酸饮料的摄入频率。日常可增加牛奶、奶酪等富钙食物摄入，帮助修复牙釉质微结构。
4、避免刺激
纠正夜磨牙、紧咬牙等不良习惯，必要时佩戴咬合垫。减少用牙齿开瓶盖、咬硬物等行为，防止牙体组织进一步磨损。冬季户外活动时可戴口罩减少冷空气刺激。
若上述措施效果不佳，建议及时就诊进行专业脱敏治疗。医生可能采用氟化钠凝胶渗透、树脂封闭剂覆盖或激光治疗等方法封闭牙本质小管。对于龋齿、牙龈退缩等基础疾病引起的敏感，需进行相应补牙、牙周治疗等处理。日常注意每半年进行口腔检查，早期发现牙齿隐裂、楔状缺损等问题。