牙龈萎缩一般可以采取相应的措施进行预防，主要与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿错位以及年龄增长等因素有关。通过针对性干预可有效降低发生风险。
1、牙周炎
牙龈萎缩常由牙周炎引发，长期炎症会导致牙龈组织破坏。预防需定期进行口腔检查，每半年至一年洗牙一次，清除牙菌斑和牙结石。若已存在牙周病，需遵医嘱进行龈下刮治等系统治疗，控制炎症进展。
2、刷牙方式不当
横向用力刷牙或使用硬毛牙刷可能损伤牙龈。建议采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，刷牙力度适中。对于已出现牙龈敏感者，可使用抗敏感牙膏辅助护理。
3、牙齿错位
排列不齐的牙齿易形成清洁死角，长期刺激牙龈。可通过正畸治疗改善牙齿排列，减少局部刺激。矫正期间需加强牙缝清洁，配合使用冲牙器维护牙龈健康。
日常需注意戒烟限酒，避免咀嚼过硬食物。建议每年进行口腔黏膜检查和牙周探诊，发现牙龈退缩早期迹象时，及时进行软组织移植等干预。保持良好的口腔卫生习惯是预防的关键，若出现牙齿敏感或牙龈出血症状，应尽早就诊处理。