预防牙结石主要需通过日常口腔清洁、定期专业护理及调整生活习惯等方面进行。常见方法包括正确刷牙、使用牙线或冲牙器、定期洗牙、调整饮食习惯以及戒烟限酒等。
1、正确刷牙
建议采用巴氏刷牙法，每日早晚各刷一次，每次至少2分钟，重点清洁牙龈沟及牙齿邻面。使用含氟牙膏可增强牙釉质抗酸蚀能力，减少牙菌斑堆积，降低牙结石形成风险。
2、使用牙线或冲牙器
牙线可清除牙缝间的食物残渣和软垢，减少菌斑钙化成结石的概率。冲牙器通过水流冲刷邻间隙和牙龈边缘，适合牙缝较大或佩戴矫治器的人群，辅助预防牙结石。
3、定期洗牙
建议每6-12个月到专业机构进行超声波洁牙，彻底清除已形成的牙结石及龈下菌斑。对于牙龈出血或牙周炎患者，需根据医生建议缩短洗牙间隔时间。
4、调整饮食
减少高糖、高淀粉及粘性食物的摄入，避免残渣滞留牙面。多食用粗纤维蔬果如苹果、芹菜，通过咀嚼摩擦清洁牙面。餐后及时漱口或咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌中和酸性环境。
5、戒烟限酒
烟草中的焦油易与菌斑结合加速结石矿化，酒精则可能导致口腔干燥，削弱唾液冲刷作用。戒烟并控制酒精摄入有助于维持口腔自洁能力。
日常需每半年进行一次口腔检查，发现早期牙结石及时处理。若已存在牙结石，切勿自行刮除，以免损伤牙釉质或引发感染，应到正规医院接受规范化洁治治疗。