牛油果适量食用可能有助于减肥。其含有膳食纤维和单不饱和脂肪酸，可促进饱腹感并调节代谢。但需结合整体饮食和运动计划，过量食用可能因热量较高而影响减重效果。
牛油果的膳食纤维含量较高，每100克约含6.7克，可延长胃排空时间，减少饥饿感。其含有的油酸属于单不饱和脂肪酸，研究显示这类脂肪酸有助于减少内脏脂肪堆积。牛油果中丰富的钾元素和维生素E，能够支持代谢功能正常运作。但需注意单个牛油果约含240千卡热量，过量摄入会导致热量超标。
建议每日食用量控制在半个至一个中等大小牛油果。可将果肉替代黄油涂抹面包，或加入沙拉中代替高热量的沙拉酱。避免将牛油果与过多糖分、高盐食物搭配食用。减重期间仍需保证蛋白质摄入，配合规律运动才能达到理想效果。特殊体质或代谢异常者应咨询营养师调整摄入量。