耳鸣突然发作可以通过调整情绪、远离噪音环境、调整饮食、药物治疗以及及时就医等方法进行缓解。耳鸣可能与精神压力、环境刺激、内耳供血不足等因素有关，需结合具体诱因处理。
1、调整情绪
突然耳鸣可能与情绪紧张、焦虑有关。建议通过深呼吸、闭目养神等方式平复情绪，避免过度关注耳鸣声。适当听舒缓音乐或进行冥想有助于转移注意力。
2、远离噪音环境
若处于高分贝环境中，需立即转移到安静场所。持续噪音刺激可能加重内耳毛细胞损伤，外出时可佩戴防噪音耳塞，居家时关闭门窗减少外界噪音干扰。
3、调整饮食
避免摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性食物。建议增加富含维生素B族的食物如燕麦、瘦肉，有助于改善神经功能。每日饮水量需保持1500-2000ml，避免血液黏稠度增高影响耳部微循环。
4、药物治疗
突发性耳鸣超过24小时未缓解时，可在医生指导下使用甲钴胺片营养神经，银杏叶提取物片改善微循环，或尼莫地平片扩张血管。伴有眩晕者可短期服用盐酸倍他司汀片。
5、及时就医
若耳鸣持续超过72小时、单侧耳鸣加重或伴有听力下降、头痛等症状，需立即就诊耳鼻喉科。通过纯音测听、耳内镜、头颅MRI等检查排除听神经瘤、突发性耳聋等疾病。
日常需注意规律作息，避免熬夜和过度疲劳。建议控制血压、血糖在正常范围，避免用力擤鼻或乘坐飞机等气压变化大的活动。若反复出现耳鸣，建议记录发作时间、频率及伴随症状，便于医生诊断。切勿自行购买滴耳液或抗生素使用，以免延误病情。