青少年厌学心理疏导的方法通常包括认知行为调整、家庭环境改善、学校支持、情绪管理训练以及专业心理咨询等。具体需根据个体情况选择合适的方式，必要时需多途径综合干预。
1、认知行为调整
通过帮助青少年识别并纠正对学习的负面认知，引导其建立合理的学习目标和自我评价体系。例如协助制定阶段性学习计划，用正向激励替代自我否定，逐步重建学习信心。
2、家庭环境改善
家庭成员需调整沟通模式，避免过度施压或指责。建议每周开展家庭会议倾听孩子需求，共同协商作息时间，适当降低期望值。可建立奖励机制，将学习进步与兴趣发展相结合。
3、学校支持
教师可通过分层作业设计、小组合作学习等方式减轻学业压力。对于严重厌学者，学校心理老师可开展团体辅导，组织兴趣社团活动，帮助其重新建立与学校的积极联结。
4、情绪管理训练
教授放松技巧如腹式呼吸、正念冥想等缓解焦虑情绪。指导使用情绪日记记录学习过程中的感受，通过运动、艺术等表达性活动疏导负面情绪，培养情绪调节能力。
5、专业心理咨询
对于伴有抑郁、焦虑等心理症状者，需转介至心理卫生机构。心理医生会采用沙盘治疗、叙事疗法等专业技术，配合必要的心理测评，制定个性化干预方案。
建议家长保持耐心观察，与学校建立定期沟通机制。当孩子出现持续回避学习、伴随睡眠障碍或社交退缩时，应及时寻求临床心理医师或精神科医生的专业帮助，避免发展为更严重的心理问题。