情绪低落的处理方法包括日常调理、心理治疗、药物治疗等，需根据具体情况遵医嘱选择合适的干预方式。长期或严重的情绪低落可能提示抑郁状态，需及时就医评估。
1、日常调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。建议每日进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，促进多巴胺分泌。饮食中可增加富含维生素B族的食物，如全麦面包、坚果等，帮助调节神经系统功能。同时可通过写日记、与亲友倾诉等方式适度宣泄情绪。
2、心理治疗
认知行为疗法可帮助调整负面思维模式，通常需要6-12次系统治疗。正念减压训练有助于提升情绪觉察能力，通过呼吸练习、冥想等改善心境。团体心理辅导可提供社会支持，适用于因人际关系压力导致的情绪问题。
3、药物治疗
持续2周以上的严重情绪低落可在医生指导下使用盐酸氟西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。伴焦虑症状时可短期联用劳拉西泮片。用药期间需定期复查肝肾功能，避免突然停药引发戒断反应。
若情绪低落伴随持续失眠、食欲改变或自杀倾向，应立即前往精神心理科就诊。治疗期间应避免饮酒或擅自调整药物剂量，家属需加强陪伴观察。轻度情绪波动可通过培养兴趣爱好进行自我调节，如绘画、园艺等转移注意力。