心脏病患者可以通过调整活动强度、监测身体信号、合理安排作息等方式避免过度劳累，从而减少心脏负担，降低疾病发作风险。
1、调整活动强度
日常活动应以低强度为主，例如散步、太极拳等。建议避免突然进行剧烈运动或长时间高强度劳动，如快速爬楼梯、搬运重物等。若必须完成某项任务，可将其拆分为多个小阶段，每完成一段后休息5-10分钟，避免心脏持续处于高负荷状态。
2、监测身体信号
活动过程中需密切关注心率、呼吸状态。若出现胸闷、胸痛、头晕、呼吸急促等症状，应立即停止活动并坐下休息。日常可佩戴智能手环监测静息心率，将其控制在每分钟60-100次范围内。若静坐时心率超过110次/分或出现心律不齐，应及时就医调整治疗方案。
3、合理安排作息
每日应保持7-8小时夜间睡眠，午间可安排30分钟左右的午休。避免连续工作超过2小时，建议每40-50分钟起身活动或闭目养神。季节交替时注意调整作息，冬季清晨避免过早外出活动，夏季高温时段减少户外停留时间，室内空调温度建议维持在25-27℃。
患者需定期复查心电图、心脏彩超等检查，根据心功能分级调整日常活动量。若出现夜间阵发性呼吸困难、下肢水肿等心力衰竭征兆，或服用硝酸甘油后胸痛未缓解超过15分钟，应立即拨打急救电话。日常生活中应保持情绪稳定，可通过冥想、听轻音乐等方式缓解压力。