血虚脸色苍白可以通过饮食调理、中药调理、艾灸推拿、运动调理以及作息调理等方式改善。具体方法需根据个人体质和病情程度，在医生指导下选择。
1、饮食调理
日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补气血的食物。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成；桂圆含有葡萄糖和维生素B12，可改善红细胞生成；猪肝中的血红素铁吸收率高，每周摄入100-150克为宜，建议搭配富含维生素C的橙汁促进铁吸收。
2、中药调理
常用中成药包括四物合剂、归脾丸、阿胶补血口服液等。四物合剂中的熟地黄、白芍能补血养阴，当归、川芎可活血行气，适合血虚兼有血瘀者。服用时需注意脾胃虚弱者应搭配健脾药物，避免影响消化功能。
3、艾灸推拿
选取足三里、血海、三阴交等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。配合推拿手法如揉按脾俞穴、胃俞穴，能增强脾胃运化功能，促进气血生化。建议在专业中医师指导下操作，避免烫伤或手法不当。
4、运动调理
推荐八段锦、太极拳等柔缓运动，每日练习30-40分钟。其中八段锦的「调理脾胃须单举」招式能加强脾脏功能，促进营养吸收。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。
5、作息调理
保证每日7-8小时深度睡眠，建议晚上11点前入睡。中医认为子时（23:00-1:00）是肝经当令时段，良好的睡眠有助于肝血归藏。午间可进行20-30分钟闭目养神，有助于恢复气血。
调理期间应定期观察面色、唇色、甲床颜色变化，若伴随头晕心悸、月经量少等症状持续未改善，建议到中医科进行血红蛋白检测和舌脉诊断。避免自行长期服用阿胶等滋腻补品，以免妨碍脾胃功能。冬季调理时可配合足浴，用艾叶15克、红花10克煮水泡脚，水温控制在40℃左右。