月经不调可以适当选择月见草油、当归补血类保健品或维生素E等帮助调理，但具体用药需遵医嘱。月经不调可能与内分泌失调、妇科疾病等因素有关，需结合病因针对性治疗。
1、月见草油
月见草油富含γ-亚麻酸，可能通过调节前列腺素合成改善激素水平，对部分女性经期紊乱有一定辅助作用。但现有临床证据尚不充分，建议在医生评估后使用，避免过量引发胃肠不适。
2、当归补血类
中医认为当归具有补血调经功效，含阿魏酸等活性成分，适用于血虚型月经量少、经期延迟等情况。但湿热体质或存在子宫肌瘤者需慎用，服用前应经中医辨证指导。
3、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，维生素E可能通过改善卵巢功能缓解经前紧张综合征，建议每日补充量不超过14mg。长期过量服用可能导致出血倾向，需配合均衡饮食从坚果、植物油中自然摄取。
月经不调持续超过3个月或伴随异常出血时，应及时进行性激素六项、B超等检查。保健品不能替代药物治疗，如确诊多囊卵巢综合征需用炔雌醇环丙孕酮片，黄体功能不全者需黄体酮胶囊。日常需保持规律作息，避免过度节食或精神压力过大。