半月板撕裂的恢复期通常在4周至6个月之间，具体时间需根据损伤程度、治疗方式及个体康复情况综合判断。轻度撕裂保守治疗恢复较快，而严重撕裂或术后康复周期较长。
1、保守治疗恢复时间
对于一度或二度撕裂，通过支具固定、物理治疗等方式，通常需要4-8周恢复。此阶段需避免膝关节负重，配合冷敷、超声波等理疗促进组织修复。患者需定期复查MRI评估愈合进展。
2、手术治疗恢复周期
三度撕裂或复杂损伤需关节镜手术，术后康复分3阶段。急性期（0-6周）以消肿、被动活动为主；功能恢复期（6-12周）逐步增加肌力训练；强化期（3-6个月）重点恢复运动功能。约60%患者术后3个月可恢复日常活动。
3、影响因素
年轻患者比老年人恢复快约30%，伴有韧带损伤者恢复期延长1-2个月。体重指数超过30者康复时间平均增加20%。系统康复训练可使恢复效率提升40%，而过早负重可能导致二次损伤。
恢复期间应严格遵循阶梯式康复计划，术后6周内避免超过90度的主动屈膝。建议使用可调节支具，逐渐从部分负重过渡到完全负重。定期进行等速肌力测试和关节稳定性评估，术后3个月、6个月需复查关节功能。若出现持续肿胀或交锁症状，应及时复诊调整治疗方案。