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腹泻时吃什么食物好

贺柯庆 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

腹泻时通常可以吃米粥、面条、香蕉、酸奶等食物,必要时需遵医嘱使用蒙脱石散、口服补液盐散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。

1、米粥和面条

腹泻期间消化功能较弱,米粥、面条等清淡且易消化的食物能够减轻肠道负担,同时为身体提供必要的碳水化合物以补充能量。建议选择少油、少盐的烹调方式,避免加重胃肠不适。

2、香蕉

香蕉富含钾元素和可溶性膳食纤维,有助于补充因腹泻丢失的电解质,其中的果胶还能吸收肠道内多余水分,改善粪便性状。但需注意适量食用,过量可能引起腹胀。

3、酸奶

含有活性益生菌的酸奶有助于调节肠道菌群平衡,促进消化功能恢复。建议选择无糖、低脂的酸奶,避免因乳糖或脂肪含量过高导致腹泻加重。

腹泻期间需避免辛辣、油腻及高纤维食物,注意补充水分以防脱水。若症状持续超过3天或伴有发热、严重腹痛等,应及时就医。药物需在医生指导下使用,不可自行滥用止泻药或抗生素。

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