腹泻时，通常可以选择易消化、温和的食物。这些食物有助于减轻肠道负担，促进恢复。具体食物如下：
1.稀饭和粥：稀饭和粥是腹泻时的理想选择，因为它们易于消化，能够为身体提供必要的能量，同时不会刺激肠道。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于补充因腹泻而流失的电解质，同时其温和的纤维有助于缓解肠道不适。
3.蒸土豆：蒸土豆是一种低纤维、易消化的食物，可以提供必要的碳水化合物，有助于恢复体力。
腹泻时，除了选择上述食物外，还应保持充足的水分摄入，避免脱水。如果腹泻持续时间超过两天，或者伴有高烧、血便等症状，应及时就医。在饮食上，应避免油腻、辛辣和生冷食物，以免加重肠道负担。