减肥期间适合吃的水果通常包括苹果、草莓、柚子等低热量、高纤维的种类，有助于增强饱腹感并辅助控制体重。此外，蓝莓、猕猴桃等富含营养的水果也可适量摄入。需注意合理搭配饮食，避免过量食用高糖水果。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和水分，热量较低，每100克约含52千卡。其中的果胶成分可延缓胃排空速度，延长饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时苹果中的多酚类物质有助于调节肠道菌群，促进代谢。建议选择带皮食用以保留更多营养成分。
2、草莓
草莓属于低升糖指数水果，每100克热量仅32千卡左右。其含有的鞣花酸成分能够抑制脂肪细胞分化，且丰富的维生素C可促进脂质代谢。草莓中的膳食纤维还能改善肠道蠕动，帮助排出多余废物。每日食用10-15颗为宜，避免加糖食用。
3、柚子
柚子含有独特的柚皮苷成分，有助于抑制食欲并调节血糖水平。每100克柚子约含42千卡，且富含钾元素，可帮助缓解水肿型肥胖。建议在两餐之间食用1-2瓣，但服用降压药或降脂药者需遵医嘱，避免相互作用。
日常可将这些水果作为加餐替代零食，建议每日摄入200-350克，并配合全谷物和优质蛋白质。需注意榴莲、荔枝等高糖水果易导致热量超标，牛油果虽营养丰富但脂肪含量较高，需控制摄入量。减肥期间仍需保证均衡饮食，结合有氧运动和力量训练才能达到理想效果。