劳损引起的脚腕痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗及手术干预等方式缓解。具体方法需根据损伤程度及症状选择，建议尽早就医评估。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢负重，必要时使用护踝或弹性绷带固定脚腕，减少关节活动，防止进一步损伤。日常行走时可借助拐杖分担压力。
2、物理治疗
慢性劳损者可每日用热毛巾或热水袋热敷患处15-20分钟，促进血液循环。急性疼痛发作时可冰敷10-15分钟缓解肿胀。理疗科进行超声波、红外线等物理治疗能有效减轻炎症反应。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药局部消炎镇痛。疼痛剧烈时可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂修复关节。
4、中医治疗
在中医师指导下使用活血止痛膏、消痛贴膏等中药贴敷，或进行针灸、推拿等疗法刺激穴位，改善局部气血运行。艾灸足三里、昆仑等穴位可增强疗效。
5、手术治疗
对于合并韧带断裂、关节不稳等严重损伤，需行关节镜微创手术修复韧带，术后配合系统康复训练恢复关节功能。
建议劳损恢复期避免长时间行走或剧烈运动，穿缓冲性能好的运动鞋。若疼痛持续超过2周不缓解，或出现明显肿胀、关节活动受限，需及时至骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确损伤程度，以免延误治疗影响关节功能恢复。