血脂高的控制方法包括饮食调整、运动锻炼、药物治疗、控制体重以及戒烟限酒等，需根据个体情况综合干预。以下为具体措施：
1、饮食调整
日常需减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如动物内脏、肥肉等。建议增加膳食纤维丰富的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。同时可适量摄入富含ω-3脂肪酸的深海鱼类，每周建议食用2-3次。
2、运动锻炼
规律进行有氧运动可提高高密度脂蛋白水平，建议选择快走、游泳、骑自行车等中强度运动，每周累计不少于150分钟。每次运动持续30-45分钟效果更佳，运动时心率宜维持在（220-年龄）×60%-70%的区间。
3、药物治疗
对于生活方式干预无效者，可遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀调节胆固醇，或贝特类药物如非诺贝特降低甘油三酯。中成药如血脂康胶囊含天然他汀成分，也具有一定辅助作用。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。
4、控制体重
将体重指数控制在18.5-23.9kg/m²范围内，男性腰围不超过90cm，女性不超过85cm。减重过程中建议每周减重0.5-1kg，避免快速减重导致代谢紊乱。
5、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精代谢会升高甘油三酯。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25g，女性不超过15g，相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml。
血脂异常者应每3-6个月检测总胆固醇、低密度脂蛋白等指标。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行增减药量。若出现肌肉疼痛、转氨酶升高等不良反应，应及时就诊调整方案。合并糖尿病、高血压患者需将低密度脂蛋白控制在更严格水平。