血压高患者保护心脏通常需要综合采取控制血压、调整饮食、规律运动、定期监测以及合理用药等措施。长期血压升高可能增加心脏负担，及时干预有助于降低心血管事件风险。
1、控制血压
将血压稳定在140/90mmHg以下是基础目标，合并糖尿病或肾病者需控制在130/80mmHg以下。每日定时测量血压并记录变化，发现持续升高或波动较大时需及时调整治疗方案。
2、调整饮食
每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品、加工肉类摄入。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，适量补充深海鱼类中的ω-3脂肪酸。建议采用DASH饮食模式，每日摄入新鲜蔬菜400-500克。
3、规律运动
每周进行5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-45分钟。可结合抗阻训练，每周2次非连续日的器械锻炼，注意运动时心率不超过（220-年龄）×70%。
4、定期监测
每3-6个月进行心电图和心脏超声检查，监测左心室肥厚等心脏结构改变。每年至少检测1次血脂、血糖等代谢指标，及时控制伴随的高脂血症或糖尿病。
5、合理用药
在医生指导下规范使用降压药物，合并冠心病者可选用美托洛尔、氨氯地平等兼具心脏保护作用的药物。血管紧张素转换酶抑制剂（如培哚普利）能有效改善心肌重构。
血压高患者应保持体重指数小于24kg/m²，腰围控制在男性小于90cm、女性小于85cm。建议戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒折合酒精量男性不超过25克、女性15克。若出现胸闷、夜间阵发性呼吸困难等症状，需立即进行心脏功能评估。