婴儿睡眠不好可以通过调整睡眠环境、建立规律作息、合理喂养、处理身体不适以及适当安抚等方法改善。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
1、调整睡眠环境
婴儿睡眠不好可能与环境不舒适有关。保持室内温度在24℃~26℃，湿度50%~60%，避免光线过强或噪音干扰。选择柔软透气的纯棉寝具，穿着轻薄衣物，防止过热或过冷。夜间可使用小夜灯营造安全感，但避免直接光源刺激眼睛。
2、建立规律作息
白天适当增加活动量，进行抚触操、被动操等互动。建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、换睡衣、轻柔哼唱等，帮助形成昼夜节律。3月龄后逐渐减少夜奶次数，避免夜间过度喂养影响睡眠连续性。
3、排查身体不适
肠胀气可进行腹部按摩或飞机抱，遵医嘱服用益生菌或西甲硅油。湿疹瘙痒需保持皮肤清洁，使用医用润肤霜，严重时外用弱效激素药膏。中耳炎、鼻塞等疾病要及时就诊，避免自行使用滴鼻剂等药物。
4、合理喂养安排
新生儿按需喂养，2-3月龄后间隔2.5-3小时喂养。避免过度喂养导致胃肠不适，每次喂奶后竖抱拍嗝15分钟。母乳妈妈注意饮食，避免摄入咖啡因等刺激性食物。
改善睡眠需要家长保持耐心，避免频繁更换安抚方式。若持续出现易惊醒、哭闹超过2小时、伴随发热或呼吸异常等情况，需及时儿科就诊排查佝偻病、过敏等病理因素。所有药物使用需严格遵医嘱，禁止自行服用镇静类制剂。