孕妇正确补充叶酸通常可以通过遵医嘱服用叶酸制剂、调整饮食结构以及定期监测体内叶酸水平等方式进行补充，具体需根据个体情况制定方案。
1、遵医嘱服用叶酸制剂
孕妇需在医生指导下选择叶酸补充剂，通常建议从孕前3个月开始每日补充，并持续至妊娠12周或整个孕期。医生会根据孕妇的年龄、既往生育史及身体状况调整剂量，例如存在神经管缺陷高风险者可增加补充量。用药期间需按时复诊，避免与其他药物相互作用。
2、调整饮食结构
日常可多摄入富含天然叶酸的食物，如菠菜、芦笋、西兰花等绿叶蔬菜，黄豆、鹰嘴豆等豆类，以及动物肝脏、鸡蛋等。但需注意食物中的叶酸遇热易分解，建议采用快炒、蒸煮等烹饪方式，减少营养流失。合理搭配膳食可辅助补充叶酸，但无法完全替代制剂。
3、定期监测体内叶酸水平
通过血清叶酸检测、红细胞叶酸测定等检查，可评估补充效果。若发现叶酸代谢障碍（如MTHFR基因突变），需在医生指导下调整补充方案，必要时联合活性叶酸制剂。孕期定期产检时，建议主动向医生反馈是否存在口腔溃疡、贫血等叶酸缺乏相关症状。
孕妇需注意避免同时服用大剂量维生素C或酒精，以免影响叶酸吸收。补充期间若出现恶心、腹胀等不适，应及时就诊调整方案。所有补充行为均需在正规医疗机构指导下进行，确保母婴健康。