性行为后缓解疲劳的方法主要包括充分休息、补充水分、物理放松、心理调节以及适当补充营养等。若疲劳感持续或伴随其他不适症状，建议及时就医检查。
充分休息是缓解性行为后疲劳的基础方法。建议保持每天7-9小时睡眠时间，避免熬夜或进行高强度体力活动，可通过午睡补充体力。休息时宜采取平卧位，保持卧室通风良好。补充水分需在性行为后1小时内进行，建议饮用温开水或含电解质的运动饮料，每次饮水量控制在200-300ml，避免一次性过量饮水导致肠胃不适。注意选择不含酒精及咖啡因的饮品。
物理放松可采用38-40℃温水坐浴，每次持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环。也可通过腰背部按摩缓解肌肉紧张，建议使用舒缓型精油配合环形推拿手法。心理调节需保持轻松心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解交感神经过度兴奋，避免反复回想性行为细节产生心理压力。营养补充可适量摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等，配合新鲜果蔬补充维生素C、B族维生素等营养素。
若出现持续24小时以上的乏力、头晕或伴随发热等症状，需警惕贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。建议保持规律作息，避免在疲劳状态下进行性行为，日常可进行适度有氧运动增强体质。若调整生活方式后未见改善，应及时到正规医院内科或男科/妇科就诊检查。