B族维生素作为一类水溶性维生素，一般具有营养神经、促进神经递质合成、缓解神经压力、保护神经髓鞘以及改善神经炎症等功效和作用。适量补充有助于维持神经系统的正常功能。
1、营养神经
B族维生素中的B1、B6、B12等成分是神经细胞代谢的重要辅酶，能促进神经纤维的葡萄糖代谢，为神经细胞提供能量支持。长期缺乏可能导致周围神经病变，表现为四肢麻木或感觉异常。
2、促进神经递质合成
维生素B5参与乙酰胆碱的生成，B6是5-羟色胺、多巴胺等神经递质合成的必需因子。这些递质负责在神经元间传递信号，对情绪调节和认知功能具有重要作用。
3、缓解神经压力
维生素B1通过调节三羧酸循环改善能量代谢，B9（叶酸）和B12可降低同型半胱氨酸水平，共同减轻氧化应激对神经元的损伤，帮助缓解焦虑、紧张等神经系统应激反应。
4、保护神经髓鞘
维生素B12作为甲钴胺形式存在时，直接参与神经髓鞘的合成与修复。髓鞘作为神经纤维的绝缘层，其完整性直接影响神经冲动的传导速度和质量。
5、改善神经炎症
维生素B6通过调节免疫细胞功能，抑制炎症因子过度释放，对糖尿病周围神经病变、三叉神经痛等神经炎症相关疾病具有辅助改善作用。
日常可通过全谷物、瘦肉、奶制品等食物摄入B族维生素，对于吸收障碍或特殊人群可在医生指导下选择复合维生素补充剂。需注意不同B族维生素的协同作用，建议均衡补充而非单一摄入，出现严重神经症状时需及时就医排查病因。