B族维生素中的部分成员如维生素B12和叶酸（维生素B9）可以预防特定类型的贫血。这类维生素主要通过参与红细胞生成和维持正常造血功能发挥作用，但对其他类型的贫血预防效果有限。
1、维生素B12
维生素B12是红细胞生成的重要辅酶，缺乏时会导致DNA合成障碍，引发巨幼细胞性贫血。这种贫血表现为红细胞体积增大、功能异常。动物肝脏、鱼类、乳制品等食物中富含维生素B12，正常饮食通常可满足需求，但胃肠吸收障碍或严格素食者需特别注意补充。
2、叶酸（维生素B9）
叶酸参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，对红细胞分裂成熟至关重要。孕妇、哺乳期女性及长期服用某些药物（如甲氨蝶呤）的人群易出现叶酸缺乏性贫血。绿叶蔬菜、豆类等植物性食物含丰富叶酸，但烹饪过程中易流失，必要时可通过补充剂补充。
3、其他B族维生素
维生素B6参与血红蛋白合成，但单纯缺乏导致的贫血较为少见。维生素B2、B3等与贫血的关联性较弱，主要通过维持整体代谢功能间接影响造血系统。
均衡膳食是预防营养性贫血的基础，建议每日摄入300-500g蔬菜、200-300g动物性食物。若出现乏力、头晕等贫血症状，应及时就医明确类型。需注意，缺铁性贫血需要补铁治疗，不能仅依赖B族维生素补充。药物补充应在医生指导下进行，避免过量引发神经损伤等不良反应。