艾灸对提高睡眠质量有一定的辅助作用，但效果因人而异。艾灸作为中医传统疗法，通过温热刺激特定穴位，可能帮助调和气血、舒缓压力，从而改善部分人群的睡眠问题。
1、调和阴阳
中医认为失眠与阴阳失衡有关。艾灸关元、神门等穴位可调节体内阴阳，促进身体放松，缓解入睡困难或易醒等症状。
2、舒缓压力
艾灸产生的温热效应能促进局部血液循环，刺激内啡肽分泌，有助于减轻焦虑和紧张情绪，为深度睡眠创造良好条件。
3、调节脏腑功能
对于脾胃虚弱或心肾不交引起的失眠，艾灸中脘、涌泉等穴位可增强脏腑功能，改善因消化问题或肾气不足导致的睡眠障碍。
需要注意的是，艾灸并非适用于所有失眠类型。阴虚火旺体质者可能出现口干、燥热等不适，皮肤敏感人群需谨慎避免烫伤。建议在专业中医师辨证后进行操作，同时配合规律作息和适度运动。若长期存在严重睡眠障碍，应及时就诊明确病因。