甘油三酯偏高可通过调整饮食习惯、加强运动、药物治疗等方法进行调理。常见方式包括控制饮食、坚持运动、遵医嘱用药、戒烟限酒以及定期监测等，需根据具体情况选择合适方案。
1、控制饮食
日常需减少高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜点等，避免饮酒。建议多吃蔬菜、水果、全谷物及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼。每日食用油控制在25g以内，优先选择橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸。
2、坚持运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率建议达到最大心率的60%-70%。运动可促进甘油三酯分解，长期坚持能使指标下降约20%-30%。
3、药物治疗
当甘油三酯≥5.65mmol/L时，需在医生指导下使用非诺贝特胶囊、阿昔莫司胶囊或阿托伐他汀钙片等药物。联合用药时需注意他汀类药物与贝特类药物的肝损伤风险，用药期间需定期检测肝功能和肌酸激酶。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会抑制脂蛋白脂肪酶活性，导致甘油三酯升高10%-15%。酒精会干扰肝脏脂质代谢，建议男性每日酒精摄入不超过25g，女性不超过15g，高甘油三酯血症患者应严格戒酒。
5、定期监测
每3-6个月检测血脂四项，重点关注甘油三酯和低密度脂蛋白变化。合并糖尿病或心血管疾病者需将甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，普通患者建议维持在2.3mmol/L以内。
调理过程中需保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。建议每减重3-5公斤，甘油三酯可下降约15%-20%。若通过生活方式干预3个月仍未达标，应及时就医调整治疗方案，切勿自行购买降脂药物使用。