保护视力的方法通常包括调整用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力以及佩戴合适的眼镜等。日常需注意科学用眼，避免过度疲劳或不良姿势对视力造成损害。
1、调整用眼习惯
建议每用眼40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭目放松眼部肌肉。保持阅读距离在30-35厘米，避免在昏暗或强光环境下用眼。使用电子设备时开启护眼模式，降低屏幕蓝光刺激，必要时可使用人工泪液缓解干涩。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的自然光线有助于促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。儿童青少年通过球类运动、放风筝等活动可增强眼肌调节能力，降低近视发生率。
3、合理饮食
日常可多摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，含叶黄素的菠菜、玉米，以及含Omega-3脂肪酸的深海鱼类。适量补充维生素C、E等抗氧化物质，有助于延缓黄斑区氧化损伤。
4、定期检查视力
建议学龄儿童每半年进行一次屈光检查，成人每年至少检查一次。通过视力表、验光仪等设备可及时发现近视、散光或老视等问题。高度近视患者需增加眼底检查频次，筛查视网膜病变风险。
5、佩戴合适的眼镜
确诊屈光不正后需通过医学验光配镜，框架眼镜需根据瞳距、度数精准配制。近视控制可选择离焦镜片或角膜塑形镜，老花人群可选用渐进多焦点镜片。镜片出现划痕或度数变化超过50度需及时更换。
日常应避免揉眼、熬夜等不良习惯，保持眼部清洁。若出现视物模糊、眼胀头痛等症状，需及时到眼科进行裂隙灯、眼压等检查，排除青光眼、白内障等器质性病变风险。