乳腺癌自检方法主要包括视诊观察、触诊检查以及按压检查等，有助于早期发现异常情况。建议每月进行一次自检，并注意双侧乳房的对称性及变化。
1、视诊观察
面对镜子观察乳房外形是否对称，皮肤有无局部凹陷、红肿或橘皮样改变。乳头是否出现内陷或异常分泌物，如血性、浆液性溢液。若发现乳房轮廓改变或乳头不对称，需提高警惕。
2、触诊检查
仰卧位时用对侧手指指腹以螺旋式或放射状触摸乳房各象限，注意有无无痛性肿块。重点检查外上象限（乳腺尾部）区域，此处为肿瘤高发部位。触诊范围应包括腋窝淋巴结，若触及质地硬、边界不清的结节需及时就诊。
3、按压检查
用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有液体溢出。若发现非哺乳期单侧乳头溢液，尤其是血性分泌物，可能提示乳腺导管病变。同时需注意乳房按压时是否有疼痛感，但需注意部分恶性肿瘤可能无痛。
建议选择月经结束后7-10天进行自检，此时乳腺组织较松软易发现异常。自检不能替代医学检查，40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶X线筛查。若发现乳房肿块、皮肤改变或腋窝淋巴结肿大，应及时至乳腺外科完善病理学检查明确诊断。