降低龟头敏感度的方法包括局部麻醉剂、行为训练、包皮环切术、药物治疗以及心理治疗等，需根据个体情况选择合适的方式。
1、局部麻醉剂
局部使用含利多卡因或苯佐卡因的乳膏可暂时降低龟头敏感度。这类药物通过阻断神经传导减少刺激，通常在同房前15-30分钟涂抹，使用后需清洗干净避免影响伴侣。需注意可能引起局部麻木感或过敏反应。
2、行为训练
通过中断-挤压法进行脱敏训练，即在兴奋时暂停刺激并用拇指和食指挤压龟头冠状沟，待兴奋消退后继续。每日规律训练可逐步提高控制力，通常需要持续4-6周见效。配合凯格尔运动加强盆底肌控制效果更佳。
3、包皮环切术
适用于包皮过长或包茎患者，通过切除多余包皮减少龟头包裹时间，使其逐渐角质化降低敏感度。术后需注意切口护理，恢复期约2-4周，可永久性降低敏感度约30%-50%。
4、药物治疗
对于合并早泄者可遵医嘱使用达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，通过调节神经递质延长射精潜伏期。中成药如伊木萨克片也可辅助治疗，需注意药物可能引起头晕、恶心等副作用。
5、心理治疗
由焦虑、紧张等心理因素导致的敏感问题，可通过认知行为疗法改善。医生会指导夫妻共同参与治疗，建立正确的性反应模式，配合放松训练降低心理性敏感。
建议前往正规医院泌尿科或男科就诊，通过神经敏感度检测明确病因。治疗期间需保持规律作息，避免过度手淫，穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激。切勿自行购买麻醉剂长期使用，以免导致感觉功能异常。