成人基础代谢率的标准因人而异，通常受性别、年龄、体重及体成分等因素影响。一般情况下，成年男性基础代谢率约为1500~2000千卡/天，女性约为1200~1500千卡/天，具体数值需结合个体情况评估。
1、性别差异
男性基础代谢率普遍高于女性。由于男性肌肉含量通常较多，而肌肉组织在静息状态下消耗的能量高于脂肪组织，因此相同体重和年龄下，男性的代谢率可能比女性高10%~15%。
2、年龄影响
基础代谢率随年龄增长逐渐下降。成年后每增加10岁，代谢率可能降低2%~3%。这与肌肉量减少、器官功能减退及激素水平变化有关，例如30岁后生长激素分泌减少会减缓代谢速度。
3、体重与体成分
体重基数较大者代谢率较高，但体脂比例不同会影响实际数值。肌肉占比高的人群代谢率更优，每千克肌肉每天消耗约13千卡，而脂肪仅消耗4.5千卡。因此同等体重下，体脂率低者代谢率更高。
日常保持规律运动、增加肌肉训练、保证蛋白质摄入以及充足睡眠，有助于维持或提升基础代谢率。若存在代谢异常或相关健康问题，建议通过专业医学检测评估代谢状态。