成人分离焦虑的改善方法通常包括心理治疗、药物治疗、支持性干预、生活调整以及家庭支持等。针对具体情况选择合适的干预方式，有助于缓解症状并提升生活质量。
1、心理治疗
认知行为疗法（CBT）是常用方法，通过帮助患者识别和纠正对分离情境的错误认知，逐步建立适应性应对策略。暴露疗法可配合使用，通过模拟分离场景降低患者的焦虑敏感度，需在专业心理医生指导下进行。
2、药物治疗
若焦虑症状严重，可在医生指导下使用抗抑郁药物，如舍曲林片、氟西汀胶囊、帕罗西汀片等SSRIs类药物。这类药物需严格遵医嘱调整剂量，通常需连续服用2-4周才能显效，治疗期间需定期复诊评估。
3、支持性干预
参加团体心理辅导或互助小组，通过与其他经历相似的个体交流，获得情感支持和应对经验。正念训练、呼吸放松等辅助疗法也可帮助患者管理急性焦虑发作时的躯体化症状。
4、生活调整
建立规律的作息时间表，保证7-8小时睡眠。每日进行30分钟有氧运动如慢跑、游泳，促进内啡肽分泌。可配合写情绪日记记录焦虑触发因素，培养新的兴趣爱好转移注意力。
5、家庭支持
家属需避免过度保护或指责，通过倾听和陪伴给予安全感。可共同参与家庭治疗，改善沟通模式，帮助患者逐步适应短时间分离，建立健康的依恋关系。
出现持续影响日常生活的分离焦虑时，建议尽早到精神心理科就诊评估。治疗期间需按时复诊监测进展，切忌自行增减药物剂量。通过系统治疗结合自我调节，多数患者的症状可得到有效控制。