长期喝豆浆是否会导致发胖需要根据具体情况判断。适量饮用通常不会引起体重增加，但过量饮用可能增加热量摄入。
1、适量饮用
豆浆本身属于低热量饮品，每100毫升约含30~50千卡。其富含植物蛋白和膳食纤维，可增加饱腹感，帮助控制其他高热量食物的摄入。研究显示，大豆异黄酮还能辅助调节脂代谢，适量饮用对体重管理有益。
2、过量摄入
每日饮用超过500毫升可能带来额外热量，特别是添加糖的豆浆饮品。当总热量摄入超过身体消耗时，多余能量会转化为脂肪储存。市售部分豆浆饮品含糖量可达8~12%，相当于每杯添加10克以上精制糖。
建议根据个人每日热量需求调整饮用量，优先选择无糖现磨豆浆。若存在乳糖不耐受等情况，可咨询营养师制定合理的饮食方案，同时配合规律运动维持能量平衡。