骨膜炎的自愈时间因人而异，通常与病因、病情严重程度等因素相关。若由运动过度或轻微损伤引起，且未合并感染，一般2-4周可逐渐恢复；但若存在细菌感染等病理因素，通常无法自愈，需及时治疗。
1、病情较轻
因运动过度或短期劳损引起的无菌性骨膜炎，经充分休息、减少活动后，局部炎症反应可能逐渐消退，疼痛和肿胀多在2-3周内缓解。早期冷敷、抬高患肢等措施有助于缩短恢复周期。
2、感染因素
细菌感染导致的化脓性骨膜炎属于急症，常见症状包括高热、患处红肿热痛等。此类情况必须通过抗生素治疗控制感染，如头孢克肟片、阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片等药物，单纯等待自愈可能加重骨质破坏，引发骨髓炎等并发症。
3、慢性损伤
长期反复应力刺激或治疗不当可能使急性骨膜炎转为慢性，表现为持续隐痛、活动受限。此时需联合非甾体抗炎药（如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片）、物理治疗及康复训练等综合干预，完全恢复可能需要数月。
日常应注意患肢制动，避免跑跳等负重活动，饮食中增加蛋白质和钙质摄入。若疼痛持续超过1周未缓解，或出现皮肤发红、局部温度升高等感染迹象，需立即至骨科就诊，通过血常规、X线等检查明确病因，避免延误治疗时机。