孕妇在孕期需要特别关注营养摄入，以支持自身健康和胎儿发育。关键营养通常包括叶酸、铁、钙、DHA以及维生素D等，需通过饮食或遵医嘱合理补充。
1、叶酸
叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，孕早期缺乏可能导致神经管畸形。孕妇可通过深绿色蔬菜、豆类等食物摄取，必要时需遵医嘱服用叶酸补充剂，一般建议从孕前3个月开始补充。
2、铁
孕期血容量增加，铁元素需求上升，缺乏易引发贫血。动物肝脏、红肉、菠菜等食物富含铁，但吸收率有限。若检查显示缺铁，可在医生指导下服用铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。
3、钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，孕妇缺钙可能出现抽筋、骨质疏松。牛奶、奶酪、芝麻等食物是天然来源，若日常摄入不足，可遵医嘱选择碳酸钙、乳酸钙等钙片，同时配合维生素D促进吸收。
4、DHA
这种Omega-3脂肪酸对胎儿脑部和视力发育至关重要。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼含有丰富DHA，对海鲜摄入不足者，可在产科医生建议下选用藻油DHA补充剂。
5、维生素D
有助于钙吸收和骨骼健康，日照不足的孕妇易缺乏。除适量晒太阳外，可通过强化牛奶、蛋黄等食物摄取，血清检测缺乏时需在医生指导下补充维生素D制剂。
建议孕妇保持饮食多样化，定期进行产检评估营养状况。任何营养补充剂的使用都需经专业医师指导，避免自行过量补充造成风险，确保母婴健康安全。