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缓解胃疼的小妙招有哪些?

贺柯庆 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

胃痛可以通过调整姿势、局部热敷、适当饮水、清淡饮食以及穴位按摩等方式进行缓解。若症状持续不缓解或伴随呕血、黑便等异常表现,需及时就医。

1、调整姿势

胃痛发作时建议采取屈膝侧卧或坐位前倾的姿势,有助于放松腹部肌肉,减轻胃部痉挛及张力,从而缓解疼痛感。避免平躺或压迫胃部,以免加重不适。

2、局部热敷

将热水袋或热毛巾放置于上腹部,温度控制在40-50℃,每次持续15-20分钟。热力能促进局部血液循环,缓解平滑肌痉挛,对受寒或消化不良引起的胃痛效果较明显。

3、适当饮水

饮用35-38℃的温开水,每次100-200毫升,可分次小口慢饮。温水能稀释胃酸,冲刷食管黏膜,尤其适合反酸烧心引起的疼痛,但需避免过量饮水加重胃胀。

4、清淡饮食

选择米汤、藕粉、苏打饼干等低脂低纤维食物,减少胃酸分泌。急性疼痛发作期需暂停进食2-4小时,恢复饮食后遵循少食多餐原则,每日5-6餐,每餐七分饱。

5、穴位按摩

用指腹按压中脘穴(脐上4寸)、足三里(外膝眼下3寸)等穴位,每个穴位按压3-5分钟,以局部酸胀感为宜。按摩能调节胃肠神经功能,促进胃排空,但孕妇需避免按压三阴交等特殊穴位。

日常需注意规律进食,避免辛辣刺激及过冷过热食物。若疼痛持续超过6小时,或出现呕血、剧烈呕吐、持续发热等症状,建议立即到消化内科就诊,完善胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。药物使用需经医生评估,不可自行长期服用抑酸剂或止痛药。

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