基础代谢率通常受到年龄、性别、体重和体成分、激素水平以及遗传因素等多种因素的影响。这些因素共同作用，决定了个体在静息状态下的能量消耗水平。
1、年龄
基础代谢率会随着年龄增长逐渐下降。这主要与肌肉组织随年龄增加而减少有关，尤其是30岁后，肌肉量每年下降约1%-2%。此外，器官功能衰退和细胞代谢活动减弱也会导致基础代谢率降低。
2、性别
男性基础代谢率普遍高于女性5%-10%。这种差异主要源于生理构造的不同，男性通常具有更高的肌肉含量和更大的体表面积。女性在月经周期中，基础代谢率会出现约100-300千卡/天的波动，尤其在黄体期代谢率较高。
3、体重和体成分
肌肉组织比脂肪组织代谢活跃，每公斤肌肉每天消耗约13千卡，而脂肪仅消耗4.5千卡。体脂率每增加10%，基础代谢率可能下降2%-3%。这也是健身增肌能提升代谢率的重要机制。
4、激素水平
甲状腺激素对基础代谢率的调节作用最为显著，甲状腺功能亢进时代谢率可升高60%-80%。肾上腺素、生长激素等也会短期影响代谢水平。女性更年期雌激素水平下降，可能导致代谢率降低5%-8%。
5、遗传因素
基因通过调控线粒体功能、酶活性等影响能量代谢效率。研究发现，遗传因素可解释基础代谢率个体差异的20%-40%。某些遗传性疾病如甲状腺功能减退相关基因突变会显著降低代谢率。
保持规律的力量训练有助于维持肌肉量，建议每周进行2-3次抗阻运动。均衡摄入蛋白质（每日1.2-1.6g/kg体重）和维生素B族有助于代谢功能。若出现不明原因的体重显著变化或易疲劳等症状，应及时检查甲状腺功能等相关指标。日常监测体成分变化，维持健康体脂率（男性15%-20%，女性20%-25%）对保持正常代谢水平尤为重要。