骨刺疼痛的缓解方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。若疼痛持续加重或影响正常活动，建议及时就医评估。
1、日常调理
骨刺形成后需减少关节过度负重，避免长时间爬山、爬楼梯或剧烈跑跳。体重超标者可通过调整饮食结构、适度运动减轻关节压力，必要时使用矫形支具或鞋垫改善局部受力分布。日常注意关节保暖，防止寒冷刺激加重炎症反应。
2、物理治疗
急性疼痛期可采用局部热敷、红外线照射或超声波治疗，促进血液循环并缓解肌肉痉挛。慢性期可通过低频脉冲电刺激、冲击波治疗等方式改善软组织代谢，延缓骨刺进展。部分患者配合牵引、关节松动术等手法治疗可增强关节稳定性。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药抑制局部炎症反应。关节肿胀者可外用氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。软骨磨损严重者可补充硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。
4、手术治疗
当骨刺导致严重神经压迫、关节畸形或保守治疗无效时，需考虑行关节镜微创清理术去除增生骨质。晚期合并严重骨关节炎者可能需进行人工关节置换术，术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常需注意避免关节过度劳损，均衡摄入富含钙质和维生素D的食物。若疼痛反复发作或伴随关节红肿、活动受限，建议尽早就诊完善X线或核磁共振检查，由骨科医生制定个体化治疗方案。切勿自行长期服用止痛药物，以免掩盖病情或引发胃肠道不良反应。