黄桃作为一种低热量水果，适量食用可能对减肥有一定的辅助作用，但单纯依靠吃黄桃并不能达到科学减重的效果。其作用与食用方式、摄入量及整体饮食结构密切相关。
黄桃的膳食纤维含量较高，每100克约含1.2克膳食纤维，能增强饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。同时其含水量达85%左右，在控制总热量摄入的前提下，可作为健康的加餐选择。但需注意单个黄桃（约150克）含糖量约12克，过量食用仍可能导致热量超标。
需要特别注意的是，用黄桃完全替代正餐的极端减肥方式可能造成营养失衡。科学的减重需要结合全谷物、优质蛋白和多种蔬菜的均衡膳食，配合规律运动才能实现。建议每日水果摄入量控制在200-350克，并将黄桃作为多样化饮食的一部分。
对于有减重需求的人群，建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。保持每天500-750千卡的热量缺口，配合每周150分钟中等强度运动，才是安全有效的减重方式。任何单一食物都不能替代系统的体重管理计划。