减脂期间通常可以适量饮用老酸奶，但需注意选择低糖或无糖产品。其热量和含糖量可能影响减脂效果，需结合整体饮食进行控制。
老酸奶含有丰富的蛋白质和钙，能够帮助维持肌肉量并促进脂肪代谢。蛋白质有助于增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入需求，而钙元素参与脂肪分解酶的激活，对减脂有一定辅助作用。但市售部分老酸奶可能添加蔗糖、果葡糖浆等成分，每100克含糖量可达10-15克，过多摄入会转化为脂肪堆积。
选择无糖低脂的老酸奶更为适宜，建议每日摄入量控制在150-200毫升。可搭配蓝莓、奇亚籽等低升糖指数食物增强饱腹感。需注意包装上标注的配料表和营养成分表，避免选择含植脂末、奶油等添加剂的品类。
减脂期间建议通过体脂秤监测身体数据变化，若体重持续未下降需重新评估饮食结构。保持每日热量缺口的同时，配合有氧运动和力量训练效果更佳。出现代谢异常或营养失衡时，应及时咨询营养科医师调整膳食方案。