脚部疼痛的缓解方法主要包括休息制动、物理治疗、药物治疗、矫正器具以及手术治疗等。若疼痛持续或加重，需及时就医明确病因。
1、休息制动
若因运动损伤或过度劳累导致脚痛，需立即停止活动并减少患肢负重，必要时借助拐杖辅助行走。日常可选择宽松透气的鞋袜，避免局部挤压摩擦，夜间可抬高患肢促进血液循环。急性期休息有助于缓解肌肉疲劳和软组织损伤。
2、物理治疗
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷缓解肿胀，每次15-20分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛可用热敷或红外线照射改善局部循环。针对足底筋膜炎患者，可进行足底筋膜牵拉训练，例如用毛巾牵拉脚趾或足部滚压网球，每日3-5组，每次持续10分钟。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。痛风性关节炎急性发作期需服用秋水仙碱片，配合碳酸氢钠片碱化尿液。局部可外贴氟比洛芬凝胶贴膏或涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
4、矫正器具
扁平足或足弓异常者可定制矫形鞋垫，通过生物力学支撑分散足底压力。跟腱炎患者可穿戴足跟垫，糖尿病患者需选择减压鞋预防足部溃疡。夜间使用足部固定支具可改善足底筋膜炎晨起僵硬症状。
5、手术治疗
严重骨折或关节畸形患者需进行切开复位内固定术，拇外翻患者可行截骨矫形术，晚期踝关节炎可选择关节融合术或置换术。术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常应避免长时间站立行走，肥胖者需控制体重减轻足部负担。若疼痛伴随红肿、发热或活动受限，可能提示感染、骨折等严重病变，需尽快到骨科就诊完善X线、MRI等检查，切勿自行盲目服用止痛药掩盖病情。