焦虑症患者缓解紧张的方法主要包括日常调理、心理治疗、药物治疗以及物理治疗等，需根据病情严重程度和医生建议综合选择。
1、日常调理
患者日常可通过规律运动如瑜伽、慢跑等释放压力，配合腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧缓解躯体紧张感。建议保持均衡饮食，减少咖啡因摄入，规律作息以维持神经功能稳定。
2、心理治疗
认知行为治疗可通过识别和改变负面思维模式，帮助患者建立应对焦虑的积极策略。暴露疗法能循序渐进地降低患者对焦虑源的敏感度，团体心理治疗还可提供社会支持系统。
3、药物治疗
中重度焦虑患者可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药调节神经递质，丁螺环酮等抗焦虑药可短期缓解急性发作，劳拉西泮等苯二氮䓬类药物需严格遵医嘱控制使用周期。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过磁场调节大脑前额叶皮质活动，生物反馈治疗利用仪器帮助患者自主调节心率、肌电等生理指标，从而改善焦虑相关的躯体症状。
患者需定期复诊评估治疗效果，避免自行调整药物剂量。治疗期间可配合写情绪日记记录发作规律，培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。若出现心悸、过度换气等急性症状，建议立即通过grounding技术（如54321感官识别法）稳定情绪，并及时联系主治医师。