酒糟一般不能帮助改善睡眠质量，反而可能对睡眠产生负面影响。虽然少量酒精可能让人产生困倦感，但长期或大量饮用会干扰正常睡眠周期。
酒糟中含有一定量的酒精，摄入后可能暂时抑制中枢神经系统的兴奋性，使人产生短暂的困倦感。但这种作用会随着酒精代谢逐渐消失，反而容易导致夜间频繁觉醒、早醒等问题。特别是长期饮用，可能降低深度睡眠比例，影响睡眠的生理修复功能。
对于存在睡眠障碍的人群，建议采取科学改善措施。保持规律作息时间，睡前避免接触电子屏幕，营造黑暗安静的睡眠环境。若失眠症状持续存在，应及时到正规医院睡眠专科就诊，通过专业评估确定失眠原因，在医生指导下采取认知行为治疗或规范用药。