橘子不能直接预防感冒，但适量食用可能对增强免疫力有一定帮助。感冒的发生与病毒感染、免疫力下降等因素有关，而橘子富含维生素C等营养成分，可作为日常饮食的一部分辅助维持健康。
橘子中的维生素C具有抗氧化作用，有助于维持免疫细胞功能，但人体对维生素C的需求量有限，过量摄入并不能增强防病效果。普通成年人每日维生素C推荐摄入量为100mg，而100克橘子约含28mg维生素C，通过均衡饮食即可满足需求。感冒的预防关键在于避免接触病原体，戴口罩、勤洗手等防护措施比单纯吃橘子更有效。
日常保持饮食多样化，建议每天摄入300-500克新鲜水果，其中柑橘类水果控制在200-350克为宜。若出现咽痛、咳嗽等感冒症状，应及时休息并就医，避免盲目大量食用橘子等酸性食物刺激咽喉。保持良好的作息规律和适度运动，才是维护免疫系统健康的基础。