温性食物通常包括糯米、羊肉、桂圆、生姜、核桃等，这类食材在中医理论中多具有温中散寒或补益的作用。日常可根据自身体质和季节变化适当选择，但需避免过量食用。
1、糯米
糯米性温，归脾胃经，中医认为其具有补中益气、健脾暖胃的作用。适合脾胃虚寒、容易腹泻或四肢发凉的人群食用，可煮粥或制作糕点，但因其黏滞难消化，腹胀或湿热体质者应少食。
2、羊肉
羊肉属于温补类肉食，富含蛋白质和铁元素。中医认为其可温中补虚、益气养血，适用于气血不足、畏寒怕冷或产后体虚者。常见的食用方式如炖汤或涮锅，但体质偏热或患有疮疡者需慎用。
3、桂圆
桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效，常用于缓解气血不足引起的失眠、健忘。可直接食用或与红枣、枸杞搭配煮水，但阴虚火旺或糖尿病患者不宜过量食用。
4、生姜
生姜性温，能发汗解表、温中止呕，适合风寒感冒初期或胃寒呕吐者。日常可切片泡水、煮汤或作为调味料，但咽喉肿痛、便秘等热性症状者应减少摄入。
5、核桃
核桃性温，归肺、肾经，可温肺定喘、补肾固精。其含不饱和脂肪酸和维生素E，适合肾虚腰酸、肺寒咳嗽者作为零食适量食用，但痰火积热或腹泻时应控制摄入量。
温性食物多适合体质偏寒或秋冬季节食用，若存在口干舌燥、便秘等热象，建议减少食用频率。合理搭配平性、凉性食材可平衡膳食，具体选择建议咨询中医师进行体质辨识。